ดูแลบำบัดอาการโรคข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า ปวดข้อ จากการใช้ชีวิตประจำวัน

โรคข้อเข่าเสื่อม มักพบมากในผู้สูงอายุ ซึ่งเกิดจากการใช้งานมาเป็นเวลานาน มีการงอกของกระดูกเวลาเดินจะเจ็บตามข้อ  อาการมักเกิดจากการเสื่อมสภาพตามธรรมชาติของกระดูกและกระดูกผิวข้อ


ปัจจัยที่ทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อม 
  • อายุมากขึ้นมีโอกาสเป็นมากขึ้น เนื่องจากการใช้งานมาก
  • ในผู้หญิงจะเป็นมากกว่าผู้ชาย 2 เท่า 
  • น้ำหนักตัวยิ่งมากขึ้นข้อเข่าก็จะเสื่อมเร็วขึ้น 
  • การเคลื่อนไหว นั่งยองนานๆ นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ มีโอกาสข้อเสื่อมเร็วขึ้น
  • ได้รับอุบัติเหตุบริเวณข้อเข่าหรือหกล้ม 
  • ผู้ที่ได้รับแคลเซี่ยมในปริมาณที่น้อยมีโอกาสข้อเสื่อมได้เร็ว 
แนวทางการรักษา
  • เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน
  • ทำกายภาพบำบัด 
  • กินยาลดการปวดอักเสบ
  • ผ่าตัดเพื่อจัดแนวกระดูกใหม่
  • ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม 
อาการข้อเสื่อม
  • ปวดข้อเข่า รู้สึกเมื่อย ตึงที่บริเวณน่องและข้อพับเข่า
  • มีอาการข้อเข่าขัดเคลื่อนไหวได้ไม่เต็มที่
  • มีเสียงดังกร๊อบแกร๊บในข้อ เวลาขยับเคลื่อนไหวหัวเข่า 
  • ข้อเข่าบวม รู้สึกมีน้ำในข้อ
  • เข่าคดโก่งผิดรูปร่าง 

ในปัจจุบัน ยังไม่สามารถรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมให้หายขาดได้ มีแต่เพียงการบรรเทาอาการปวด ทำให้เคลื่อนไหวด้วยตัวเองได้ดีขึ้น เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ

นอกเหนือจากเรื่องอาหารการกินก็ควรระมัดระวังไม่ให้น้ำหนักเพิ่มมากไป มีการออกกำลังกายที่ถูกต้องเป็นประจำสม่ำเสมอ  ก็ถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้ข้อมีความยืดหยุ่น และปกป้องกระดูกข้อเสื่อม   ที่สำคัญคือควรพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยลดอาการปวดได้ หรือใช้อาหารเสริมเข้าช่วยเพื่อบรรเทาอาการก็พอจะช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน


อาหารเสริมกิฟฟารีนที่แนะนำ

  • กลุ่มคอลลาเจน คอลลาเจนเปบไทด์ คอลลาเจนโรสไวท์ดริ้งก์ คอลลาเจนแม็กซ์ และยูซีทู
  • กลุ่มอื่นๆ ซีมินดริ๊งก์แคลเซี่ยมชนิดน้ำ แคลดีแม็กซ์600 น้ำมันปลา พริมโรส อีจีซีจีชาเขียวเม็ด
  • กลุ่มบรรเทาปวด น้ำขิง เถาวัลย์เปรียง