วางแผนรับมือวัยทอง สุขภาพแข็งแรงด้วยอาหารเสริมสุขภาพกิฟฟารีน


วัยทอง หมายถึง วัยของผู้หญิง และผู้ชาย ที่มีอายุในช่วง 45-55 ปี ซึ่งอยู่ระหว่างวัยวัยเจริญพันธุ์และวัยผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ต่อมไร้ท่อของระบบสืบพันธุ์เริ่มเสื่อมทำให้ผลิตฮอร์โมนเพศลดน้อยลง จนเกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และมีโอกาสเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้ง่าย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคกระดูกพรุน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น



สตรีวัยทอง  หรือสตรีวัยหมดประจำเดือน หรือวัยหมดระดู หมายถึง สตรีในวัย 45-55 ปี  เมื่อถึงวัยนี้ร่ายกายจะค่อยๆ หยุดสร้างฮอร์โมนเพศหญิง หรือ ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน เนื่องจากรังไข่เริ่มหยุดทำงานและไม่เกิดการตกไข่ จึงทำให้ไม่มีประจำเดือน และเกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ อาการวัยทองสังเกตง่ายๆได้ดังนี้ 
  • ร้อนวูบวาบตามตัว นอนหลับยาก ผมร่วง
  • ประจำเดือนมาไม่ปกติ
  • อารมณ์หงุดหงิดและแปรปรวนได้ง่าย 
  • มีปัญหาในการนอนหลับ 
  • อาการซึมเศร้า อารมณ์หงุดหงิด มีความวิตกกังวลง่าย
  • ความจำเสื่อมลง หลงลืมได้ง่าย เป็นสิ่งที่พบได้ไม่น้อยเช่นกัน 
  • ปวดตามข้อและกระดูก กระดูกเปราะง่าย 
  • ผิวหนังเหี่ยวแห้ง ขาดความยืดหยุ่น เป็นแผล และกระได้ง่าย  
  • เต้านมเล็กลง หย่อน ไม่เต่งตึง 
  • ผมบางลง เส้นผมแห้งเสีย หลุดร่วงง่าย 
  • น้ำหนักขึ้นและเริ่มอ้วน ผลของการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้มีผลต่อระบบการเผาผลาญอาหาร ทำให้มีการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องมากขึ้น
การรักษา
1. อาการร้อนวูบวาบ สังเกตและจดจำสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ และหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น
  • หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่หรือการสัมผัสกับอากาศที่ร้อนมาก 
  • หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารร้อน เครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นให้เส้นเลือดขยายตัว เช่น คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ 
  • รับประทานอาหารที่มีวิตามินอี และบี คอมเพล็กซ์ รวมถึงอาหารเสริมของสารเหล่านี้
  • งดสูบบุหรี่
  • ผ่อนคลายจิตใจ และหลีกเลี่ยงความเครียด เพราะความเครียดมีผลทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น
 2. ช่องคลอดแห้ง และปัสสาวะบ่อย
  • ใช้สารหล่อลื่น เช่น K-Y Jelly เป็นต้น
  • ใช้ครีมเอสโตรเจนทาเพื่อกระตุ้นให้เลือดมาหล่อเลี้ยงช่องคลอดมากขึ้น 
  • ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติขณะมีเพศสัมพันธ์ เพื่อช่วยกระตุ้นสภาวะการไหลเวียนเลือดที่ดีในช่องคลอด และทำให้ช่องคลอดยืดหยุ่นมากขึ้น  
3. อาการนอนไม่หลับ และอารมณ์แปรปรวน ใช้ยาลดอาการซึมเศร้า เช่น ยาในกลุ่ม SSRI รวมถึงทำกิจกรรมนันทนาการเพื่อผ่อนคายความเครียด และทำให้จิตใจแจ่มใส

4. กระดูกพรุน หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือการทำงานหนัก รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม และวิตามินดีสูง  การใช้ฮอร์โมนเสริม แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งมากขึ้น

5. ผมร่วง รับประทานฮอร์โมนเอสโตรเจน เพื่อยับยั้งการสร้างไดไฮโดรเทสโทสเตอโรนที่เป็นสาเหตุทำให้รากผมอ่อนแอ สระผมอย่างสม่ำเสมอเพื่อกำจัด และป้องกันเชื้อแบคทีเรียที่อาจเป็นสาเหตุการทำลายรากผม และหนังศีรษะ รวมถึงใช้ยาสระผมที่มีสารกระตุ้นการงอกใหม่หรือสารที่ช่วยบำรุงเส้นผม


ผู้ชายวัยทอง 

1. ระบบประสาทอัตโนมัติ มีอาการร้อนวูบวาบ (hot flash) แต่เกิดในบางรายเท่านั้น และมีความรุนแรงน้อยกว่าผู้หญิงวัยทอง อาการมักเกิดประมาณ 2-3 นาที แล้วจึงค่อยๆหายไป มีอาการเหงื่อ อาการหนาวสั่น ทำให้นอนไม่หลับ 

2. ระบบหัวใจ และหลอดเลือด ผลจากระดับฮอร์โมนเทสทอสเตอโรนต่ำ ทำให้มีการเพิ่มระดับไขมันคอเลสเตอรอล แอลดีแอลคอเรสเตอรอล (LDL – cholesterol) ไตรกลีเซอไรด์ (triglyceride) จนมีการสะสม และอุดตันหลอดเลือด หลอดเลือดแข็งตัว ไม่ยืดหยุ่น เลือดไหลผ่านได้น้อยลง

3. ระบบกล้ามเนื้อ และกระดูก กล้ามเนื้อทั่วร่างกายมีลักษณะลีบ และเล็กลง อ่อนเพลียง่าย มีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ และข้อ และมวลกระดูกลดลงอย่างต่อเนื่อง กระดูกเปราะบาง แตกหักง่าย มีการสะสมไขมันหน้าท้อง จนทำให้อ้วน หรือ เรียกว่า “ลงพุง ” 

4. ระบบสืบพันธุ์ ผลจากระดับฮอร์โมนเทสทอสเตอโรนลดลง มีผลต่อความต้องการทางเพศ และอารมณ์ทางเพศลดลง และองคชาติไม่แข็งตัว

5. ระบบประสาท และสมอง มักพบการเปลี่ยนแปลงระดับเชาว์ปัญญาที่ลดลง มีภาวะความจำเสื่อม อารมณ์แปรปรวน ไม่เด็ดขาด เครียดง่าย หงุดหงิดง่าย และนอนไม่ค่อยหลับ

6. มีภาวะโรคแทรกซ้อน เช่น โรคเบาหวาน โรคสมองเสื่อม โรคในระบบหัวใจ และหลอดเลือด เป็นต้น



อาหารเสริมที่ช่วยดูแลสุขภาพวัยทอง 
• ไลโคพีนสารสกัดจากมะเขือเทศ พริมโรส ถั่งเช่า ไบโอแฟลกซ์พลัส
• แคลเซี่ยม-แคลดีแมกซ์600 เซซามิเอสสารสกัดจากงาดำ
• โซย่าเวย์โปรตีน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มมวลกระดูก
• ซุปราวิตวิตามินและเกลือแร่รวม แยกเป็นชายและหญิง โคลีนบี โสม
• แอลซีวิตบำรุงสายตา ต้านอนุมูลอิสระ แอสต้าแซนธิน หรือ เกรปซีอี
• บำรุงผิวและข้อด้วย คอลลาเจนแมกซ์ ซิงก์ คอลลาเจน และ ยูซีทู ช่วยเรื่องข้อเสื่อม








สามารถนำรหัสสมาชิก 13106782 ไปซื้อได้ที่ช็อปกิฟฟารีน 
สั่งซื้อสินค้าสอบถามข้อมูลทักไลน์ได้เลยค่ะ @sunnygiff
เพิ่มเพื่อน